Semana 40+

La depresión postparto

A pesar de que siempre pensamos que la llegada del bebé tiene que ser uno de los momentos más felices de la vida, quizás que sientas cierta tristeza. Tienes que entender qué te pasa.

Es muy normal sentir una bajada emocional sobre el día 4 después del parto, cuando los niveles de estrógenos y la progesterona descienden a un ritmo vertiginoso. No te extrañes, después de pasar 40 semanas de gestación con los índices hormonales por las nubes ahora tu cuerpo empieza a volver a los niveles normales. Esto representa un cambio enorme y, por supuesto, tendrá consecuencias en tu estado anímico.

Saber reconocer los síntomas

Las señales son parecidas a los síntomas premenstruales, pero son más agudos: tristeza, llanto, irritabilidad, insomnio o ansiedad. La buena noticia es que suele pasarse espontáneamente, aunque en algún caso se necesita el apoyo de un especialista. Entre las causas encontramos el propio agotamiento y el estrés del parto. Además, el nivel de sangre disminuye bruscamente y tus músculos tendrán que trabajar con menos energía. Además de todo esto, tenemos la incertidumbre por el nuevo rol de madre.

¿Es grave este problema?

Como cualquier otra dolencia psicológica, el grado en que le afecta a la mujer es el que marca su gravedad. Los especialistas hablan de desaliento después del nacimiento y depresión posparto, todo depende si se trata de una cosa transitoria y estacional o es una cuestión que tiene que ser tratada por un especialista.

Tristeza después del nacimiento

Llevas tiempo deseando que llegue este momento y ahora, de golpe, no tienes ánimos para hacer nada. Tienes que saber que si te encuentras un poco abatida durante los primeros días no eres la única. Cerca del 90% de las mujeres se ponen tristes en estos momentos. Esto se traduce en cambios de humor, ansiedad y trastornos del apetito, entre otros síntomas. Empieza a los pocos días del parto y por eso tradicionalmente se relacionaba con la subida de la leche. Aunque la lactancia también puede tener repercusión, lo cierto es que estás en un momento de ajuste hormonal que no se limita sólo a la leche. Ten paciencia, este estado no suele durar más de unas dos semanas.

Depresión postparto

En un 10% de los casos este desaliento después del nacimiento se puede convertir en depresión postparto. Dura más y la mujer se encuentra en el peor momento alrededor de la décima semana después del parto. Los síntomas son parecidos a los anteriores, pero mucho más agudos. Además la embarazada tiene una falta total de autoestima, cansancio extremo y falta de interés por todo lo que le rodea. Hay especialistas que pueden ayudar, así que si te encuentras así no dudes en consultarlo con ellos. Si tratas de dejarlo pasar, quizás arrastres la depresión a lo largo de tu vida.

Trucos para sentirse mejor

• No intentes ser la madre perfecta desde el primer momento. Aprenderás de la mano de tu hija y con la ayuda de tu pareja. No existe un don innato que se active en el parto. Se flexible contigo misma y trata de no exigirte mucho.
• Recuerda a tu pareja. Él también es parte del equipo; os tenéis que cuidar y dedicaros tiempos. También está pasando por un momento muy intenso. Hablad de vuestras sensaciones.
• Dedícate tiempo a tú misma. Cuídate, arréglate.
• Controla tu alimentación. Vigila los nutrientes y no te dejes llevar por un apetito desmesurado o por la apatía.
• Muévete. No se trata que te pongas a correr maratones, pero es recomendable que salgas a hacer paseos. De este modo te mantendrás en forma y relajarás la mente.
• Aunque las noches pueden ser duras, intenta descansar a lo largo del día. Aprovecha los momentos en que el bebé descanse para hacerlo tú también.