La vacuna contra el neumococo será gratuita
31 - enero - 2011 por admin
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A partir de este año a vacuna del neumococo será gratuita en Galicia. Dicha vacuna, que costaba 300 euros anteriormente, protege de enfermedades neumococicas graves, como la meningitis, el shock séptico o las neumonías invasivas.
Serán vacunados los niños y niñas nacidos en el 2010 y 2011. La vacuna será administrada a los 2, 4 y 12 meses.
Fuente: La Voz de Galicia
Fuente Imaxe: Daniel Paquet
Ser Doula
El término doula no tiene un origen claro: para algunos estudiosos procede de la antigua Grecia y significa esclava, sierva. Para otros, procede de la lengua indi, y se emplea para referirse a una mujer experimentada. En la actualidad, la palabra Doula define “aquellas mujeres, que ayudan a otras en el paso a la maternidad. Su principal tarea es dar apoyo, tanto físico como emocional, a lo largo del embarazo, parto y posparto”.
Esta figura, ampliamente conocida y reconocida en el ámbito anglosajón, aun es bastante desconocida en nuestro entorno. Sobre ese desconocimiento y, sobre todo, de su labor, conversamos con Nuria Otero Tomera, Doula, Orientadora Familiar, Pedagoga y Psicopedagoga.
¿Qué es ser Doula?
Una doula es una mujer, generalmente madre, que acompaña a mujeres en el proceso de convertirse en madres. Es una figura que trabaja la empatía y la emoción, con la finalidad de que sean las madres quien tomen sus propias decisiones. Nosotros nunca juzgamos ni damos consejos. Nuestra labor va más dirigida a que las mujeres sean conscientes de las decisiones que toman y que estas sean propias y no “impuestas” por el ambiente que las rodea (familia, amigos, o la sociedad en general). Es un trabajo de empoderamiento de la mujer. Cada doula tiene una forma de entender su trabajo. Yo acostumbro a intervenir durante todo el embarazo, parto y posparto (hasta los 3 meses).
Durante el embarazo, nuestra función es la de “traductoras de la información”, es decir, explicar a la futura madre toda la información que recibe en un lenguaje claro y comprensible para que ella decida al respecto (p. ej: realización de una determinada prueba, términos médicos, información contradictoria que recibe de fuentes diversas…).
En el parto ejercemos de guardias, para que se respeten los deseos de la mujer y por lo tanto debemos conocer muy bien la fisiología del parto. En el posparto es el momento de establecer las bases que sustenten los vínculos madre-hijo. Durante este período, las visitas se van espaciando hasta su desaparición. Es importante no crear dependencia de la madre hacia la doula. Cuando nos preguntan hacemos más preguntas, en vez de dar muchas respuestas, con el objeto de llegar al fondo de los sentimientos y que estos afloren y salgan a la superficie. Algunas de estas madres acaban siendo nuestras amigas, porque compartimos momentos muy especiales, y eso une.
¿Existe formación para ser Doula?
Existe formación organizada por las propias doulas pero no está homologada ni acreditada por ningún organismo oficial. La formación es importante para mostrar el principio, pero cada una de nosotros debe hacer su propio camino, porque cada doula tiene un modo de entender el acompañamiento. Desde mi punto de vista, no sería bueno que hubiera formación reglada, ya que te convertirías en una pieza del sistema y harías lo que este te enseñó que tienes que hacer. Le acabarías diciendo a las madres lo que deben hacer y eso es lo contrario de nuestro cometido: “trabajar para que las madres tomen sus propias decisiones”.
¿Por qué crees que la doula no es una figura conocida en nuestra sociedad?
Es conocida pero por un sector específico de la sociedad, no por el gran público. El desconocimiento se debe, en parte, a la propia definición de doula, a su carácter no regulado, no reglado.
Si una mujer quisiera recurrir a los servicios de una doula, donde podría informarse en cuanto a tipo de servicios, tarifas, si hay doulas en su zona?
El número exacto de doulas en Galicia no te lo podría decir, pero debemos de ser alrededor de unas 10. En cuanto al medio para informarse, fundamentalmente Internet, ya que no aparecemos en las páginas amarillas y muchos profesionales sanitarios tampoco conocen nuestra existencia. Lo que sí hacemos es que, si alguien nos llama a alguna de nosotras solicitando información, la dirigimos a la doula o doulas que haya en su zona.
Con respeto a las tarifas, cada una tiene las suyas y estas varían en función del servicio. Incluso, si una mujer no puede pagar, siempre se puede llegar a un acuerdo. En mi caso, he estipulado 3 servicios: embarazo y posparto, parto y visitas sueltas, los tres negociables.
¿Como es la relación entre la doula y el personal sanitario?
En general existe desconocimiento de nuestra figura y, por lo tanto, de nuestro cometido. Y eso da lugar a ciertas reticencias, por ejemplo, existe un sector de matronas que no están de acuerdo con nuestro trabajo, cuando la labor de la doula es completamente diferente al desempeñado por su colectivo. En cambio, también es cierto que muchas matronas nos conocen y muchas doulas trabajan en equipo con ellas.
¿Cuál es su opinión sobre el embarazo y el parto en Galicia? ¿Tienen las mujeres opciones para elegir?
La mayoría de centros hospitalarios gallegos no cuentan con una Unidad de Atención al Parto Normal. Las mujeres no tienen opción de elegir, ya que se les obliga a parir en el centro que les toca por lugar de residencia. A esto debemos añadir que muchas desconocen que existe un Programa de Atención a la Mujer y que, al igual que puedes elegir médico, tienes el derecho a escoger dónde parir. Pero esto es algo que también se ignora o se quiere ignorar a nivel sanitario y de la Administración.
Durante un tiempo, cualquier mujer podía dar la luz en el Hospital del Salnés, uno de los que cuentan con Servicio de Atención al Parto Normal, pero como se vieron desbordados por la demanda lo que hicieron, en vez de ampliar la unidad o implantarla en más centros, fue cerrar la llave y ahora sólo atienden a mujeres de su zona de influencia.
Por último, háblanos un poco de tus proyectos
Proyecto Materna es una asociación de doulas. Está formada por cuatro personas que tenemos muy claro nuestro modo de entender “cómo ser doula”; de ahí que no sea una asociación abierta. En ella teorizamos, reflexionamos sobre la maternidad, el papel de la doula, etc. Es fundamentalmente un trabajo de investigación y reflexión.
“Ser doulas” representa la concreción. Es una empresa dedicada a impartir cursos, talleres dirigidos a mujeres, familias y profesionales. En ellos se trabajan aspectos relacionados con el embarazo, el parto, la maternidad, la lactancia… Justo ahora, comenzamos a impartir nuestra I Formación para Doulas con gran éxito. Se cubrieron todas las plazas y tenemos lista de espera. También, en mayo vamos a desarrollar un Taller de Preparación Emocional al Partp y al Postparto.
La Asociación Criar con el Corazón es una asociación virtual, formada por madres y padres, que promueve la crianza con apego. Su principal actividad es el mantenimiento de un foro donde se puede encontrar información sobre todo tipo de cuestiones relacionadas con la crianza con apego (embarazo, crianza, lactancia, educación…). E, al mismo tiempo, un Grupo de Apoyo Virtual y un Centro de Recursos. También editamos la Revista Electrónica Criar.
Por último, hasta hace relativamente poco tiempo, fui la Coordinadora Local de El Parto es Nuestro. Lo que hacemos son reuniones mensuales en A Coruña, y ahora también en Lugo, con madres para informarlas, fundamentalmente, de sus derechos. Quizás nuestro trabajo en esta asociación es el más reivindicativo de todos.
Enlaces de interés
Asociación Criar con el Corazón
Alimentación en el embarazo
3 - agosto - 2010 por admin
Arquivado en Destacados, Embarazo
Para conseguir una alimentación idónea debes variar al máximo la alimentación. Incluye todos los grupos básicos de alimentos y, dentro de cada uno de ellos, diferentes tipos. Recuerda que deben ser ricos en proteínas, vitaminas y minerales y pobres en energía total.
Te proponemos tres menús diferentes para cada trimestre del embarazo, como ejemplo de una alimentación equilibrada y variada.
Primer trimestre
Desayuno
- Leche sola o con café de cereales, un vaso de 200 ml. Puede ser entera si no tienes exceso de peso.
- 45 gr. de pan o 6 tostadas con mantequilla de 10 gr. y mermelada, 10 gr. o copos de cereales, 45 gr.
- Frutos secos como por ejemplo melocotones, albaricoques…
- Agua.
Media mañana
- Fruta cocinada mejor que fresca.
- Un vaso de zumo de fruta.
Comida
- Ensalada de arroz: arroz, tomate, lechuga, cebolla, zanahoria, aguacate, nuevos, brotes de soja, olivas. Todo aliñado con una cucharada de aceite y limón. Sal.
- Una pechuga de 150 gr.
- Un yogur.
- Agua.
Merienda
- Fruta cocinada o frutos secos.
- Un vaso de zumo de fruta.
Cena
- Sopa o caldo de verduras, 200 ml.
- Pescado blanco, unos 125 gr. con guarnición de ensalada: lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, apio, pepino. Todo aliñado con poca sal, limón y aceite, 1 cucharada.
- Agua.
- Un yogur.
Segundo trimestre
En el segundo trimestre es ya necesario un incremento en la cantidad de la energía reunida en el cuerpo, además del aumento de proteínas, vitaminas y minerales. A partir de ahora no necesitas tener tanto cuidado con las calorías extra, como pasaba en el primer trimestre. En el segundo trimestre el aumento del peso llega a ser de 4 o 5 kilogramos. De hecho, la cantidad de calorías se tiene que aumentar en unas 300 al día, así aseguraremos que tu cuerpo y el feto tienen todo lo que necesitan.
Desayuno
- Dos rebanadas de pan con queso fresco o semifresco, 25-50 gr., con frutos secos, 25 gr., y una rebanada con jamón dulce, tomate natural, orégano y perejil.
- Agua.
Media mañana
- Fruta cocinada, pastel de calabacín o un pastel cualquiera de verdura.
- Un vaso de zumo de fruta.
Comida
- Verdura cocinada al vapor, 250 gr., como por ejemplo zanahoria, cebolla, puerro, calabaza, acelgas, calabacín, berenjena… con soja o lentejas cocidas, 100 gr. Todo esto salteado con guisantes y una patata, aceite, una cucharada, y un poco de sal.
- Agua.
- Un yogur.
Merienda
- Fruta cocinada o frutos secos.
- Un vaso de zumo de fruta.
Cena
- Ensalada de escarola, cebolla, tomate, aguacate, espárragos, brotes de soja, almendras, nuevos, atún en conserva, olivas, ensaladas con una cucharada de aceite y un poco de sal.
- Agua.
- Un yogur.
Tercer trimestre
En el tercer trimestre el crecimiento fetal va a toda velocidad. Esto exige unos cambios metabólicos a tu cuerpo que aseguren el desarrollo normal. Por eso tenemos que garantizarnos la cantidad necesaria de glucosa, grasa y proteínas.
Desayuno
- Un vaso de 200 ml., mezclando leche de almendras y agua a partes iguales. Copos de avena, centeno y trigo, 50 gr., albaricoques secos y nueces. Pipas de girasol y de calabaza.
- Agua.
Media mañana
- Fruta cocinada o frutos secos.
- Un vaso de zumo de fruta.
Comida
- Unos 50 gr. de lentejas con 150 gr. de arroz y 100 gr. de verduras como cebolla, zanahoria, ajo y puerro. Aceite, orégano y perejil. Un poco de sal.
- Agua.
- Unos 100 gr. de queso fresco con frutos secos.
- Un yogur.
Merienda
- Fruta cocinada o frutos secos.
- Un vaso de zumo de fruta.
Cena
- Unos 150 gr. de pescado blanco con aceite y limón con otros 150 gr. de verduras (cebolla, calabacín, tomate, puerro, berenjena) al vapor y con aceite y un poco de sal.
- Agua.
- Un yogur.
Después del embarazo
Después de pasar por el embarazo puedes tener la tentación de hacer una dieta estricta para perder el peso que ganaste. Tendrás que esperar algo más si quieres darle el pecho a tu hijo o pondrás en peligro la producción de la leche. Con el parto no ha acabado todo: se puede decir, la cosa acaba de empezar. Tienes que seguir vigilando tu dieta para adaptarla a esta nueva etapa que empieza: la lactancia. Si durante el embarazo era recomendable un aumento de unas 300 Kcal/día, ahora tienes que llegar hasta las 500. Tu cuerpo tiene un enorme desgaste y tienes que aprovisionarlo de todos los nutrientes que exige amamantar a tu hijo. El incremento de energía tendrá que dar respuesta a una producción de leche de unos 750 ml al día, durante el primer semestre, y de 600 ml, en el segundo. Pero aunque le des esta aportación extra, tu cuerpo no tendrá bastante, así que utilizará tus reservas de grasas. Es por eso que las mujeres que optan por la lactancia natural suelen recuperar antes el peso anterior al embarazo.
Más información
Semana 10: Alimentación en el 1º trimestre
Semana 17: Alimentación en el 2º trimestre
Semana 26: Alimentación en el 3º trimestre
Semana 34: Alimentación postparto
Foto 1:
photo credit: John Steven Fernandez
Foto 2: photo credit: Pink Sherbet Photography
Novedades en el portal
28 - julio - 2010 por admin
Arquivado en Actualidad
Estamos encantados de presentaros la web O teu embarazo en sus versiones en castellano y en catalán. Este portal surgió como un complemento a una guía en papel que se distribuye de manera gratuita en tiendas especializadas de Galicia, pero queremos aprovechar su formato electrónico para enriquecerla con noticias y contenido en varios idiomas.
Las traducciones forman parte de una serie de cambios, algunos ya realizados y otros planeados. Para empezar, aquí ampliamos la información de la guía con temas que no tuvieron cabida en la edición en papel, como derechos laborales, entrevistas a asociaciones, o profundizando en temas como la lactancia, el cuidado de los niños, etc. También encontraréis una lista de enlaces de interés en la columna derecha, para obtener más información sobre temas específicos.Las traducciones se han centrado en el contenido más relevante de la web: las 40 semanas del embarazo. Las noticias publicadas, que están muchas veces centradas en el ámbito gallego, no las traduciremos siempre, o se hará de forma automática – con las limitaciones que sabemos esto puede tener.
El portal también ha ido mejorando poco a poco, con pequeños cambios como la inclusión de un mapa del sitio o navegación entre las páginas de las semanas.
Algunos cambios que seguimos teniendo pendientes son el rediseño de la web, para alinear su imagen con la guía en papel y el mayor uso de recursos audiovisuales. Si tenéis alguna sugerencia, tanto en lo que se refiere al portal como a contenido que os gustaría que tratásemos, estaremos encantados de oírlas y tenerlas en cuenta.
Un saludo del equipo de agalip.
Segundo Trimestre
28 - julio - 2010 por admin
Arquivado en Destacados, Embarazo
En este epígrafe encontrarás toda la información sobre el segundo trimestre de tu embarazo. Las molestias del primer trimestre ya quedaron atrás y ahora es el momento en el que mejor te encontrarás. Este es el trimestre para disfrutar.
Primer trimestre
28 - julio - 2010 por admin
Arquivado en Destacados, Embarazo
Los cambios más llamativos en una embarazada siempre son los de su cuerpo, pero no podemos olvidar la mente.
Parte de los altibajos emocionales por los que pasarás estarán relacionados con los niveles hormonales y son casi inevitables. Pero hay otros muchos que no. Tú y tu pareja tendréis que enfrentaros juntos a varios retos para los que debéis estar preparados. Posiblemente a lo largo de las 40 semanas de embarazo todo vaya asentándose y poniéndose en su sitio. Tendrás tiempo para perderle miedo al hecho de ser madre. Cada momento tiene sus peculiaridades, pero recuerda que los nervios no te pueden impedir vivir tu embarazo con ilusión.
Cuando decirlo?
Cuando tú quieras. En contra de todo lo que te puedan decir, tú eres la protagonista de tu embarazo. Por eso, algo tan importante y tan íntimo como tener un hijo debe ser hecho público solo cuando tú te sientas cómoda.
Hay muchas parejas que lo dicen justo cuando da positivo el test de embarazo. Muchas otras prefieren dejar pasar las primeras semanas. Deberás tomar la decisión que más se adapte a ti y a tu pareja. Tomad la decisión juntos sin dejaros llevar por el vértigo del momento.
Nuevas emociones
Obsesiones, un enemigo común
La información te bombardeará por todos lados. Cuidado con la comida, cuidado con el estrés, no hagas esto o esto otro… Todas las recomendaciones se pueden volver en tu contra si se convierten en obsesiones. Intenta ser responsable con tus hábitos, pero relájate y disfruta de tu embarazo. Este es un momento que merece la pena vivir en pareja y con tranquilidad.
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¡Bienvenida a Tu embarazo!
28 - julio - 2010 por admin
Arquivado en Actualidad, Destacados
¡Bienvenidas/os a Tu embarazo! Está a punto de ocurrirte una de las cosas más maravillosas y complicadas del mundo: comienza el ciclo de la vida dentro de ti y también el ciclo de las inquietudes e interrogantes en tu cabeza. Nosotros te acompañaremos a lo largo de estas 40 semanas, en las que se sucederán los buenos momentos, las dudas y los miedos. Todas ellas son etapas por las que pasa cualquier embarazada. Por eso, esperamos que en estas páginas encuentres sosiego en los momentos de incertidumbre y respuesta a tus curiosidades. Hablaremos de alimentación, síntomas, molestias, pruebas o del desarrollo de tu futuro hijo, entre otras cosas. Pero en ningún momento pretendemos sustituir la labor y el apoyo de tu matrona.
Dejaremos de lado buena parte de la terminología médica. Hablaremos de una manera sencilla, sin los términos complicados que llenan muchos libros. Además, la guía está estructurada por semanas para que sepas siempre en que momento te encuentras y como puedes mejorar con un cambio en tu rutina. Sin duda, tú y tu futuro bebé pasaréis por ciclos muy diferentes y llenos de altibajos. Pero será toda la familia la que viva el proceso de gestación y, por eso, no nos olvidamos del futuro padre. Él también tendrá su espacio en esta guía, para que se sienta más implicado y comprenda mejor lo que tú sientes. Un tiempo de espera de 40 semanas es mucho tiempo y, a lo largo de ellas, necesitarás de muchas respuestas desde la concepción hasta el rato mágico de entrar en vuestro hogar con el nuevo miembro de la familia. De todo eso hablaremos en esta pequeña guía. No la pierdas de vista, pretendemos ser el tu manual de uso. Ahí va el primer consejo: disfruta. Disfruta de un momento mágico para ti y para tu pareja. Desde aquí te deseamos el mejor embarazo.
Tu embarazo Semana a Semana:
