Setmana 40+

La depressió de després del part

Tot i que sempre pensem que l’arribada del nadó ha de ser un dels moments més feliços de la vida, potser que sentis certa tristesa. Has d’entendre què et passa.

És molt normal sentir una davallada emocional cap al dia 4 després del part, quan els nivells d’estrògens i la progesterona descendeixen a un ritme vertiginós. No et sobti, després de passar 40 setmanes de gestació amb els índexs hormonals pels núvols ara el teu cos comença a tornar als nivells normals. Això representa un canvi enorme i, per descomptat, tindrà conseqüències en el teu estat anímic.

Saber reconèixer els símptomes

Els senyals són semblants als símptomes premenstruals, però són més aguts: tristesa, plor, irritabilitat, insomni o ansietat. La bona notícia és que sol marxar espontàniament, encara que algun cap es precisa del suport d’un especialista. Entre les causes trobem el propi esgotament i l’estrès del part. A més, el nivell de sang disminueix bruscament i els teus músculs hauran de treballar amb menys energia. A més de tot això, tenim la incertesa pel nou rol de mare.

És greu aquest problema?

Com qualsevol altra dolença psicològica, el grau en què li afecta a la dona és el que marca la seva gravetat. Els especialistes parlen de desànim després del naixement i depressió postpart, tot depenent si es tracta d’una cosa transitòria i estacional o és una qüestió que ha de ser tractada per un especialista.

Tristesa després del naixement

Portes temps desitjant que arribi aquest moment i ara, de cop, no tens ànims per fer res. Has de saber que si et trobes una mica abatuda durant els primers dies no ets l’única. Prop del 90% de les dones es posen tristes en aquests moments. Això es tradueix en canvis d’humor, ansietat i trastorns de l’apetit, entre altres símptomes. Comença als pocs dies del part i per això tradicionalment es relacionava amb la pujada de la llet. Encara que l’alletament també pot tenir repercussió, el cert és que estàs en un moment d’acoblament hormonal que no es limita només a la llet. Tingués paciència, aquest estat no sol durar més d’unes dues setmanes.

Depressió postpart

En un 10% dels casos aquest desànim després del naixement es pot convertir en depressió postpart. Dura més i la dona es troba al pitjor moment al voltant de la desena setmana després del part. Els símptomes són semblats als anteriors, però molt més aguts. A més l’embarassada té una falta total d’autoestima, cansament extrem i falta d’interès per tot el que l’envolta. Hi ha especialistes que poden ajudar, així que si et trobes així no dubtis a consultar-ho amb ells. Si tractes de deixar-ho passar, potser que arrosseguis la depressió al llarg de la teva vida.

Trucs per sentir-se millor

• No intentis ser la mare perfecta des del primer moment. Aprendràs de la mà de la teva filla i amb l’ajuda de la teva parella. No existeix un do innat que s’activi en el part. Sigues flexible amb tu mateixa i tracta de no exigir-te molt.
• Recorda a la teva parella. Ell també és part de l’equip; us heu de cuidar i dedicar-vos temps. També està passant per un moment molt intens. Parleu de les vostres sensacions.
• Dedica’t temps a tu mateixa. Cuida’t, arregla’t.
• Controla la teva alimentació. Vigila els nutrients i no et deixis dur per un apetit desmesurat o per l’apatia.
• Mou-te. No es tracta que et posis a córrer maratons, però és recomanable que surtis a fer passeigs. D’aquesta manera et mantindràs en forma i relaxaràs la ment.
• Encara que les nits poden ser dures, intenta descansar al llarg del dia. Aprofita els moments en què el nadó descansi per fer-ho tu també.