Setmana 4

Hàbits saludables

Quan sàpigues que estàs embarassada, segurament pararàs més esment a millorar els teus hàbits. Farem plegats un petit repàs d’algunes coses que no deus oblidar.

Una embarassada no és una malalta i, tret d’algunes excepcions, pot portar una vida completament normal. En qualsevol cas, hi ha coses a les quals hauràs de parar esment. Comencem pel principi: hi ha qüestions de salut que deuen regir la nostra vida sempre, però molt més ara que seràs l’única font d’energia del futur nadó. Sembla que està clar que hem d’estalviar els hàbits més perjudicials, com ara el consum de drogues, alcohol o tabac. Si tens cap tipus d’addicció i penses que ets incapaç de renunciar-ne, vés a parlar-ne amb el teu metge perquè ell sabrà com ajudar-te.

Ull amb els estimulants i els medicaments

És millor també que estalviïs la cafeïna o substàncies estimulants, encara que sobre això no hagi un acord total. Alguns metges en restringeixen totalment el consum; d’altres, simplement en limiten les quantitats recomanades. Per una altra banda, hauràs d’estalviar prendre medicaments pel teu compte. En el cas que necessitis cap tractament, hauràs de consultar sempre amb el teu metge o farmacèutic.

Els espais contaminats

Para esment a l’entorn que t’envolta i estalvia’t tot el que t’inspiri desconfiança, com ara els espais contaminats o els productes tòxics en general. També hauràs d’estalviar el contacte amb animals poc cuidats, especialment gats (portadors de la toxoplasmosi).

El moment de millorar els hàbits de la família

Juntament a allò que deus estalviar, també hi ha molts hàbits que pots millorar. Segur que si ho penses, en podràs escriure una llarga llista. No obstant això, és important que no et tornis boja tot intentant ser un paradigma de salut. És sempre millor que facis cas al sentit comú.

• No carreguis un pes excessiu i no siguis massa temps dreta.
• Procura fer esport, sobretot caminar, però estalvia allò que comporti molt impacte o sigui massa fatigós.
• Descansa, sempre que puguis, amb les cames en alt. La teva circulació t’ho agrairà.
• Estalvia prendre la sauna durant el teu embaràs o fer us de les termes, especialment al primer trimestre.
• No mengis qualsevol aliment a qualsevol lloc, sobretot si no està cuinat.

Recorda que tots aquests esforços també li incumbeixen a la teva parella, encara que ell s’ho pugui prendre d’una manera més relaxada. És important que aquests hàbits es mantinguin després en l’entorn del nadó.